Számtalan oka lehet annak, hogy egy személynek szüksége lehet mobileszközök segítségére.És függetlenül attól, hogy progresszív betegség, fizikai trauma vagy a sok egyéb ok bármelyike miatt kíván kerekesszéket használni, fontos, hogy tisztelje azt, amit még megtehet.Ez kihívást jelenthet, ha úgy érzi, hogy a teste kezd cserbenhagyni, de megígérjük, hogy ha gyönyörködik abban, amire a teste még képes, akkor csodálatosan fogja érezni magát!Ennek egyik legjobb módja a szándékos mozgás (más néven rettegett gyakorlat).Testünk mozgatása életet és vitalitást hoz minden sejtünkbe vér és oxigén formájában.Tehát azokon a napokon, amikor a tested különösen fáj, a testmozgás egy módja lehet az izmok és ízületek táplálásának és megnyugtatásának.
Ráadásul újra és újra bebizonyosodott, hogy a mozgás javítja a mentális egészséget – és ki nem szereti ezt a kedvezményt?
Mint mindig, most is a lehető legsegítőkészebbek akarunk lenni, ezért kutatást végeztünk annak érdekében, hogy biztonságos, hatékony és könnyű gyakorlatokat találjunk, amelyek segítik a mozgás útját.Ezek a gyakorlatok kezdő szinten minden felszerelés nélkül is elvégezhetők, és ha nagyobb kihívásra vágyik, hozzáadhat súlyzós/ellenállási szalagokat.Megbeszéljük a gyakorlatokat az általuk megcélzott izomcsoportok – a mag, a felsőtest és az alsótest – alapján.Mint minden javaslatunk esetében, rendkívül fontos, hogy a wellness-gyakorlatának változásait megbeszélje orvosával és fizikoterapeutájával.
CORE – Ugrás a videóhoz az alapvető gyakorlatokról
Az alapgyakorlatokkal kezdjük, mert a törzs stabilitása a tested többi erejének alapja!A karjaid csak olyan erősek lehetnek, amennyire a magod engedi.De mi is pontosan a „mag”.Magunk egy nagy izomcsoport, amely a hasat körülvevő összes izomból (elülső, hátsó és oldalsó; mély és felületes), valamint a csípő- és vállízületeinket stabilizáló izmokból áll.Mivel testünk ilyen nagy része érintett, láthatja, miért olyan fontos ez.Az erős mag is nagyon támogatja és védi a gerincet.Gyakori, hogy azok, akik új életet élnek a kerekeken, új vagy súlyosbodó hátfájást tapasztalnak.Ez olyan tényezőknek köszönhető, mint a progresszív betegség és sérülés – amelyek felett nem biztos, hogy sok ellenőrzést gyakorolhat.Vagy lehet köze a testtartáshoz és az ülő helyzetben eltöltött hosszabb időhöz – ami ellen tehetsz valamit!Az egyik legjobb dolog, amit az ilyen típusú hátfájás ellen tehet, az az, hogy megerősíti a magját.Íme egy videó kezdőknek egy kiváló alaprutinról, amelyet bármelyik kerekesszékünkben (bekapcsolt kerékzárral) vagy konyhai székben ülve biztonságosan elvégezhet.Különösen azért szeretjük ezt a videót, mert nem igényel semmiféle díszes vagy drága felszerelést, és egyszerűen csak hozzáadva/eltávolítva a gyakorlatok ismétlésével nagyobb/kevésbé kihívást jelenthet!
FELSŐTEST – Ugrás a felsőtest gyakorlatairól készült videóra
Noha a felsőtest erejének jelentősége nem olyan szembeötlő, mint az alaperő, megérdemel némi figyelmet.Főleg, ha önjáró kerekesszéket használ.És bár a kerekesszékesek közül nem mindenkinek hiányzik teljesen a lábak kihasználása, a kerekesszékesek többségének mégis a felsőtestét kell használnia minden napi feladathoz.Azt akarjuk, hogy a mindennapi feladatok a lehető legkönnyebbnek érezzék magukat, ezért fontosnak tartjuk, hogy a felsőtest erős legyen.Ezt a videót kiváló kiindulópontnak találtuk, függetlenül attól, hogy milyen szinten vagy.Hogy könnyebb legyen, kezdje a videó első felével.Ha nagyobb kihívást szeretne tenni, próbáljon meg vizespalackokat vagy kannákat tartani a gyakorlatok során!
ALSÓTEST – Olvassa el ezt, mielőtt a videókra ugrál!
Nyilvánvaló, hogy ebben a közösségben nem mindenki használja teljes mértékben az alsó testet, és mindenképpen érzékenyek akarunk lenni erre.Ha az vagy, tökéletes a felsőtestedre és a magodra összpontosítani!De azok számára, akik használják a lábukat, ez fontos.Legnagyobb izmaink a lábaink adnak otthont, és fontos, hogy a tápanyagok és az oxigén átáramoljon rajtuk.Tehát el kell mozgatnunk őket.A mozgás hatékony fájdalomcsillapító lehet, ezért ne feledje, ha a lábfájdalom az egyik oka annak, hogy széket használ.Így két videólehetőséget találtunk az Ön számára.Íme három szuper egyszerű gyakorlat, amit egész nap végezhetsz, hogy a véred zökkenőmentesen áramoljon.És itt van egy videó, amelynek célja, hogy erőt építsen a lábakban.
Akár heti ötször, akár heti öt percet tud edzeni, bármi jobb, mint a semmi.Az egyik legjobb módja annak, hogy felállítsd magad a sikerre, ha megkönnyíted.A FLUX DART segítségével könnyedén áttérhet az asztali munkától az edzésig.Ez a keskeny kerekesszék felhajtható kartámaszokkal bárhol edzhet, csak kapcsolja be a kerékzárakat, és már indulhat is.És a legjobb rész?A porózus anyag hűvösen és szárazon tartja, még akkor is, ha izzadt!
A nap végén arról van szó, hogy szánj időt arra, hogy szeresd a testedet.Még akkor is, ha úgy érzed, hogy cserbenhagysz, egy kis szerelem sokat segít.Tehát tegyen szándékos mozgást még ma – ezt megvan!
Feladás időpontja: 2022.11.03